po kazdym

Nie wiem czy się dobrze wyraziłem, chodzi mi o to czy jak otworzę, ale po każdym użycie będę spinał klamrami to wytrzymaja gdzieś 3 msc ?:-P

ok a Bcaa przed i po każdym treningu aero i siłowym ?

ok a Bcaa przed i po każdym treningu aero i siłowym ? przed silowym i przed aero

Trenuję na masę jednak 1 września mam testy sprawnościowe i chcę poprawić kondycję. Planuję biegać po każdym treningu 30 minut. Aktualnie jestem na cyklu jabłczanem. Jak to wszysttko brać by nie zwiekszyć się do straty masy ? Trening siłowy - wypić bcaa i na bieżnie i dopeiro potem kreatyna z carbo/gainerem ?? Czy inaczej ?

OK. Trenuje 3 razy w tygodniu: PONIEDZIAŁEK - klatka (11 serii po 8 pow - przerwa 3 min), plecy (11 serii po 8 pow - przerwa 2 min), brzuch ( 12 serii x max - przerwa 1 min) ŚRODA - biceps (10 serii po 8 pow - przerwa 2 min), triceps (10 serii po 8 pow - przerwa 2 min), brzuch (tak samo jak w poniedziałek) PIATEK - barki (12 serii po 8 pow - [...]

Kazdy cos pier**** po swojemu.. Przestancie pieprzyc, Andrew osiągnął sukces, jak by nie było. Był okres, w którym był najlepszy i tyle. Taki już jest, że po każdym upadku powstaje, mysle ze jeszcze go zobaczymy. Nie wątpliwie w tej walce przeszkadzała mu ręka (bodajze zerwany przyczep mięśnia przedramienia) co na pewno wplynelo tez na psychike, [...]

ja mam brak miesni cyca a po kazdym treningu az mnie lapai skurcze i nie wiem WTF BYSCIE ZOBACZYLI MOJA KLATKE TO BYM ZE SPAMU WYLECIAL

TRENING: DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12-15 3. Wyciskanie hantlami leżąc 3 x 12-15 Barki: 4. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4 x 12-15 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12-15 6. Unoszenie sztangielek przodem stojąc 3 x [...]

[...] spotykac olbrzymia ilosc ludzi ktorych nie znales, sluchac muzyki o ktorej istnieniu nie miales do tej pory pojecia (a trenujemy wylacznie przy muzyce). Prawie po kazdym treningu chodzimy do pubu albo na jakas impreze, a okolo jednej trzeciej grupy to dziewczyny . Do tego dochodza pokazy (np. na Rynku), obozy, zloty, wyjazdy na [...]

[...] 2-3 ciwczeniach powinno wystarczyc. Jezeli masz sile na wiecej to znaczy, ze masz za male obciazenia. Do tego na zakonczenie silowego dodaj 40-60 min. aerobow praktycznie po kazdym treningu. Pamietaj o utrzymaniu odpowiedniego tetna. Co do diety to Ptasiek preferuje wersje tluszczowa. Jednak trzeba lubic taki rodzaj odzywiania ale nie jest sie na [...]

Ok, mam jeszcze tylko wątpliwości co do ilości seri w mikrocykl 10 i 5 na klatke. Wstępnie bym to zmienił na: Mikrocykl 10 2 serie płaska 1 seria skos dodatni Mikrocykl 5 2 serie plaska 2 serie skos dodatni Myśle też nad zakupem ARM BLASTER pod bicepsa, tylko czy to nie będzie wtedy ćwiczenie izolowane? Wedle idei Hst powinienem skupić sie na [...]

Dziewczyny chciałam wam zbiorowo pogratulować wynikow konkursu, jesteście niesamowite, po każdym podsumowaniu zbierałam szczękę :D

ja tam mam na udach prawie po każdym treningu

Franco miał niesamowite nogi, jak sam twierdzi osiagnoł to za pomoca "niewielkich sztuczek" i nieskończonej liczby przysiadów. "Mój ulubiony trening na nogi był prosty, oparty na przysiadach, chociaż stosowałem w nim różne techniki" - mówi Franco. Franco w przeciwienstwie do innych kulturystów stosował wąski rozstaw stóp, 10-15 [...]

[...] elemntu zaskoczenia, szybkie ciosy ale bez wlozenia sily takie jak prezentowal mogly juz nie byc skuteczne, choc kolesie byli na tyle zalani ze nadal mogli sie przewracac po kazdym ciosie to andal by mu sluszylo na plus. A i po kolejne wezcie pod uwage ze bylo 0 atakow z ich strony tlyko machanie rekami i 0 zgrania, jezlei by sie zgrali i rowno [...]

Cześć robie mase i mam pytanie odnośnie pąpy czy po kazdym treningu klatki piersiowej moge go zakonczyc np wyciskanie sztangi na płaskiej jedna serie max powtorzen ciezar oczywiscie 50 % CM prosze o odp?? Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-09-15 16:23:25

"pytanie do kobit-czy myjecie dupe po kazdym wypróznieniu? czyli czy jak sie zesracie to myjecie dupe mydlem i woda czy tylko wycieracie papierem,i w ktora strone bo slyszalem ze o cipe mozna zachaczyc,prosze o powazna odp."

ale za to niesamowicie przystojny do szczescia mi brakuje dobrych posladkow ------------------------------------------------------------------------------ Łydki - po każdym treningu na koncu np 2s wspieć na palce do maxa. co to znaczy do maxa? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-27 14:26:59

[...] W LEŻENIU 10/10/10 trzecie -WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3 serie max -WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 3 serie max -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE PALCAMI NÓG Tam gdzie nie ma wpisanej ilości serii wywalasz, zakres powtórzeń 12-8 "typowo" masowy Brzuch 3 razy w tyg i po kazdym treningu streching Moze byc ? jak masz pytania to ładuj pozdro

zawsze przed cyklem robie badania usg serducha proby watrobowe usg nerek i gruczolu krokowego itp zdrowie najwazniesze dopiero pozniej wskakuje na witaminki i lece i po kazdym cyklu tez badania nie mialem wiele cykli z saa metka,meta prolka deca,pozniej sama metka i troche prohormonow